Ψωμί ολικής άλεσης με τυρί χαμηλά σε λιπαρά και ένα ακτινίδιο. Αυτός ο συνδυασμός υδατανθράκων και πρωτεϊνών, σας βοηθάει να κοιμηθείτε πιο εύκολα. Επίσης, το τυρί που είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, σταματάει το αίσθημα της πείνας και συμβάλλει στη δημιουργία της παραγωγής ενός αμινοξέος, της τρυπτοφάνης, που σας ηρεμεί και σας χαλαρώνει.

Κεράσια με φιστίκια. Τα κεράσια έχουν λίγες θερμίδες και είναι πλούσια σε μελατονίνη, ένα συστατικό που παίζει σημαντικό ρόλο στην διατήρηση του σωστού ρυθμού ύπνου. Από την άλλη, τα φιστίκια περιέχουν τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά, που τα καθιστούν την πιο κατάλληλη βραδινή τροφή. Ο συνδυασμός σίγουρα θα ικανοποιήσει όποια λιγούρα και αν έχετε.

Πηγή: jenny.gr